Soki tłoczone w ciąży i karmienia piersią – które wybrać, a których unikać?
Ciąża i karmienie piersią to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety, wtedy szczególnie ważne jest dbanie o zdrowie i dietę. Soki tłoczone na zimno mogą być świetnym elementem jadłospisu, dostarczając witamin, minerałów i antyoksydantów. Na co zwracać uwagę przy wyborze odpowiednich soków?
Dlaczego soki tłoczone w ciąży są dobrym wyborem i podczas karmienia piersią?
Soki tłoczone na zimno są naturalne, bogate w składniki odżywcze i pozbawione sztucznych dodatków. Proces tłoczenia na zimno pozwala zachować więcej witamin, enzymów i mikroelementów niż tradycyjne metody pasteryzacji. Warto je pić, aby:
wspierać odporność (witamina C z owoców cytrusowych),
dostarczać żelaza (np. z buraków, jabłek),
uzupełniać energię (cukry naturalne zawarte w owocach).
Jakie soki tłoczone w ciąży i podczas karmienia piersią?
- Soki bogate w witaminę C
Soki z pomarańczy, cytryn, kiwi, czy czarnej porzeczki wzmacniają odporność, wspierają wchłanianie żelaza i pomagają w walce z infekcjami. - Soki warzywne
Szczególnie te z marchewki, buraków i szpinaku. Buraki są świetnym źródłem żelaza, co jest ważne w zapobieganiu anemii, a marchew dostarcza witaminy A, niezbędnej dla prawidłowego rozwoju wzroku dziecka. - Soki z jabłek i gruszek
Łagodnie wspierają trawienie, zmniejszając zaparcia, które często dokuczają w ciąży. - Soki z żurawiny
Naturalnie wspomagają zdrowie układu moczowego i zapobiegają infekcjom.
Czego unikać?
- Soki z ziół o działaniu pobudzającym
Unikaj napojów na bazie pokrzywy, mięty pieprzowej czy aloesu, które mogą wpływać na skurcze macicy lub laktację. - Soki wysoko słodzone
Cukry naturalne są korzystne, ale nadmiar cukru (szczególnie dodanego) może prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała lub podwyższenia poziomu glukozy we krwi.
Jak pić soki tłoczone w ciąży i podczas karmienia piersią?
Umiar to klucz – wypijaj szklankę dziennie jako uzupełnienie diety, nie jako jej podstawę.
Zawsze świeże – nasze soki tłoczone są z dojrzałych owoców, dzięki delikatnej pasteryzacji zachowują świeżość.
Urozmaicenie – sięgaj po różne smaki, aby dostarczać sobie i dziecku jak najwięcej różnorodnych składników odżywczych.
Podsumowanie
Soki tłoczone w ciąży to doskonały wybór pod warunkiem że są spożywane w odpowiednich ilościach. Wybieraj te bogate w witaminy i minerały, ale unikaj potencjalnie ryzykownych składników. Jeśli masz wątpliwości, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Dbaj o zdrowie swoje i swojego maluszka – świadome wybory to najlepszy krok w stronę dobrego samopoczucia!
Już niedługo na naszym blogu pojawi się wpis o sokach bogatych w kwas foliowy, to również ciekawy temat, który szczególnie polecamy przyszłym mamom!
Pełną ofertę soków znajdziecie tutaj: https://rubijuice.com/kategoria-produktu/soki-rubi-juice/
Więcej informacji o tym, jak wygląda nasza praca od podstaw dowiecie się z naszego Instagrama: https://www.instagram.com/rubijuice_com/
