Zdrowe przekąski dla dzieci – snacking, na co warto zwrócić uwagę
Zdrowe przekąski – sposób na duży i mały głód
Zdrowe przekąski dla dzieci są bardzo popularnym sposobem na zaspokojenie głodu zarówno dorosłych jak i dzieci Jednakże, zamiast sięgać po przetworzone przekąski o wątpliwej wartości odżywczej, warto zwrócić uwagę na zdrowe alternatywy, które mogą korzystnie wpłynąć na zdrowie i rozwój dzieci. W tym kontekście, soki tłoczone, musy o prostym składzie i chipsy jabłkowe stanowią doskonałe opcje, dostarczając nie tylko smaku, ale również wartości odżywczej.
Badania naukowe wykazują, że nawyki żywieniowe kształtują się już we wczesnym dzieciństwie, co ma wpływ na długoterminowe zdrowie i kondycję. Dlatego też, wprowadzenie do diety dzieci zdrowych przekąsek jest kluczowe. Wśród tych opcji znajdują się soki tłoczone, które są bogate w naturalne składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Zamiast cukru dodanego, soki te zawierają jedynie cukry naturalnie występujące w owocach, co czyni je zdrowszą alternatywą dla słodzonych napojów.
Zdrowe przekąski- co wybierać?
Warzywa i owoce:
Badania opublikowane w “Journal of Nutrition Education and Behavior” wykazały, że dzieci, które regularnie spożywają warzywa i owoce jako przekąski, mają tendencję do niższej konsumpcji kalorii. Wykazują także lepsze wyniki w zakresie wskaźników zdrowia. Dlatego warto zachęcać dzieci do jedzenia surowych warzyw. Bardzo zdrowe są marchewki, papryka czy ogórki, oraz owoce, na przykład jabłek, bananów czy pomarańczy. Nasze soki tłoczone są doskonałą alternatywą dla słodzonych napojów, dostarczając naturalnych witamin i minerałów.
Orzechy i nasiona:
Według badania opublikowanego w “Nutrients”, orzechy i nasiona są bogate w zdrowe tłuszcze, białko i błonnik. To sprawia, że są doskonałą opcją na zdrową przekąskę dla dzieci. Jednak należy pamiętać, że niektóre dzieci mogą być uczulone na orzechy, dlatego warto zwrócić uwagę na indywidualne preferencje i ograniczenia żywieniowe.
Jogurt naturalny z owocami:
Badanie przeprowadzone przez “European Journal of Clinical Nutrition” wykazało, że spożycie jogurtu naturalnego z dodatkiem świeżych owoców może przyczynić się do poprawy stanu zdrowia układu pokarmowego u dzieci. Jest to również źródło wapnia i białka, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju kości i mięśni. Możemy również dodać do jogurtu nasze susy owocowe o prostym składzie, aby uzyskać dodatkowy smak i wartości odżywcze.
Kiełki roślin strączkowych:
Publikacja w “Journal of Agricultural and Food Chemistry” sugeruje, że kiełki roślin strączkowych, takie jak soczewica, fasola czy groch, są bogate w białko, błonnik i inne składniki odżywcze. To sprawia, że są doskonałą opcją na zdrowe przekąski dla dzieci.
Kanapki z pełnoziarnistego chleba:
Zgodnie z badaniem opublikowanym w “American Journal of Clinical Nutrition”, spożywanie pełnoziarnistego pieczywa może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka otyłości u dzieci. Dlatego warto przygotowywać kanapki z pełnoziarnistego chleba z dodatkiem warzyw, chudego mięsa lub pasty z fasoli.
Musy owocowe i warzywno-owocowe
z prostego składu to kolejna doskonała opcja dla dziecięcych przekąsek. Wykonane z 100% owoców i warzyw, nie zawierają dodatkowego cukru, konserwantów ani sztucznych barwników. Bogate w błonnik, witaminy i minerały, musy te nie tylko zaspokajają głód, ale także wspierają prawidłowy rozwój dziecka.
Chipsy jabłkowe
to innowacyjna przekąska, która łączy smak chrupiących chipsów z wartościami odżywczymi jabłek. Dostarczają one zdrowych składników mineralnych i błonnika. To doskonała alternatywa dla tradycyjnych chipsów ziemniaczanych, które są często wysokokaloryczne i bogate w tłuszcze nasycone.
Zdrowe przekąski wprowadzane do diety dzieci są również edukacją.
Warto uczyć dzieci, dlaczego wybór zdrowych opcji jest korzystny dla ich zdrowia. Ważne jest również uczenie ich świadomego podejmowania decyzji żywieniowych.
Wnioski płynące z badań naukowych jednoznacznie wskazują na korzyści zdrowego snackingu dla dzieci. Opcje, które posiadamy w naszej ofercie takie jak soki tłoczone, musy z prostego składu i chipsy jabłkowe stanowią doskonałe wybory. Zaspokajają głód, ale także dostarczają cennych składników odżywczych. Edukacja oraz promowanie takich zdrowych alternatyw staje się kluczowym elementem w dbaniu o zdrowie i rozwój dzieci.
Zdrowe przekąski w naszym sklepie:
https://rubijuice.com/produkt/chipsy-jablkowe-16g/
https://rubijuice.com/produkt/mus-jablko-banan/
Więcej informacji o tym, jak wygląda nasza praca od podstaw dowiecie się z naszego Instagrama: https://www.instagram.com/rubijuice_com/
