Zdrowe przekąski – śniadaniówka dla przedszkolaka i starszaka – co wybrać?
Przygotowanie zdrowych i smacznych przekąsek do śniadaniówki to wyzwanie, z którym mierzy się wielu rodziców. Dzieci, zarówno te młodsze w przedszkolu, jak i starszaki w szkole, potrzebują odpowiednich porcji energii, by radzić sobie z intensywnym dniem pełnym nauki i zabawy. Poniżej znajdziesz kilka inspiracji na zdrowe przekąski, które sprawdzą się w śniadaniówce zarówno przedszkolaka, jak i starszaka.
-
Świeże owoce i warzywa – naturalna dawka witamin
Owoce i warzywa to podstawa zdrowej diety, dlatego warto, aby znalazły się w każdej śniadaniówce.
- Dla przedszkolaka: Postaw na łatwe do zjedzenia owoce, jak pokrojone jabłko, plasterki banana, sezonowo ćwiartki śliwek bądź gruszki. Aby urozmaicić, możesz dodać dip jogurtowy lub hummus.
- Dla starszaka: Starsze dzieci mogą już cieszyć się bardziej różnorodnymi opcjami, takimi jak mini papryczki, kawałki ogórka, pomidorki koktajlowe czy mieszanka owocowa. Idealnym dodatkiem będzie także orzechowe masło do maczania jabłek lub bananów.
Jeśli dostęp do zdrowych sezonowych owoców jest ograniczony warto sięgnąć po musy owocowe lub owocowo-warzywne. Idealna opcja do śniadaniówki. Zapraszamy do skorzystania z oferty naszych zdrowych musów. Znajdziecie je tutaj: https://rubijuice.com/?s=mus+&post_type=product&dgwt_wcas=1
Kolejną ciekawą formą przekąski idealnej do śniadaniówki są chipsy z suszonych owoców! Produkt zachowuje swoje wartości odżywcze a do tego ciekawa forma chipsów zachęca dzieci do chrupania W swoim asortymencie posiadamy chipsy z suszonego jabłka, natomiast już niedługo do sprzedaży trafi nowy smak – burak malinowy! Plasterki suszonego buraka oblane malinowym sokiem – są przepyszne! Wyczekujcie premiery!
https://rubijuice.com/produkt/chipsy-jablkowe-16g/
-
Pełnoziarniste przekąski – energia na dłużej – śniadaniówka
Pełnoziarniste produkty zapewniają stały poziom energii i są bogate w błonnik.
- Dla przedszkolaka: Delikatne pełnoziarniste krakersy lub wafle ryżowe będą świetnym wyborem. Możesz dodać do nich plasterki sera lub wędliny, tworząc mini kanapeczki.
- Dla starszaka: Starsze dzieci mogą już cieszyć się pełnoziarnistymi wrapami z dodatkiem chudego białka, jak indyk, kurczak czy ser. Inna opcja to kanapki z pełnoziarnistego chleba z dodatkiem warzyw.
-
Produkty mleczne – dla zdrowych kości – śniadaniówka
Mleczne przekąski dostarczają wapnia, który jest kluczowy dla rozwoju dzieci.
- Dla przedszkolaka: Małe jogurty naturalne, serki wiejskie lub kawałki żółtego sera są łatwe do spakowania i smakują większości maluchów. Możesz dodać do nich owoce lub pełnoziarniste płatki.
- Dla starszaka: Starszaki mogą spróbować jogurtów greckich z dodatkiem miodu, orzechów czy domowego musli. Świetnie sprawdzą się również sery typu mozzarella, które mogą być dodatkiem do sałatki lub kanapek.
-
Zdrowe batony i przekąski domowej roboty – śniadaniówka
Czasem warto sięgnąć po coś słodkiego, ale w zdrowej wersji.
- Dla przedszkolaka: Domowe batony owsiane z dodatkiem suszonych owoców i orzechów, mini muffinki z pełnoziarnistej mąki czy kulki energetyczne na bazie daktyli i orzechów to doskonałe rozwiązanie.
- Dla starszaka: Starsze dzieci z pewnością polubią batoniki z musli, domowe ciasteczka owsiane z czekoladą czy owoce w czekoladzie. Te przekąski dostarczą energii, ale w zdrowszej formie niż sklepowe słodycze.
-
Napój – naturalne nawodnienie – śniadaniówka
Nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu, które jest kluczowe dla dobrego samopoczucia i koncentracji dziecka.
- Dla przedszkolaka i starszaka: wybieraj naturalne soki tłoczone, wodę lub naturalną lemoniadę. Staraj się, aby napoje były ciekawym urozmaiceniem posiłku. Nasze naturalne soki tłoczone i lemoniady będą świetną alternatywą dla soków z koncentratu, dostępnych w marketach. Nasze soki są tłoczone na zimno, bez konserwantów, bez cukru i innych sztucznych dodatków. Sok Rubi Juice może zastąpić jedną porcję owoców. Idealnym rozwiązaniem jest nasz soczek w opakowaniach typu doypack – ze słomką. Takie soczki sprawdzą się zarówno na szkolnej przerwie, a także wycieczce i zachwycą swym smakiem niejednego malucha i starszaka! Soczki znajdziecie tutaj: https://rubijuice.com/?s=soczek&post_type=product&dgwt_wcas=1
-
Niespodzianka – miłe zaskoczenie – śniadaniówka
Dodanie małej niespodzianki do śniadaniówki to sposób na urozmaicenie posiłku.
- Dla przedszkolaka: Małe pudełeczko z ulubionymi suszonymi owocami, czy kilkoma zdrowymi żelkami sprawi, że posiłek będzie jeszcze przyjemniejszy.
- Dla starszaka: Może to być mini paczka orzechów, prażonych migdałów lub mała ilość popcornu bez soli i tłuszczu.
Podsumowanie – śniadaniówka na medal:
Przygotowanie zdrowych przekąsek do śniadaniówki przedszkolaka i starszaka może być proste, jeśli zwrócisz uwagę na różnorodność i zbilansowanie posiłków. Warto stawiać na świeże owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty i zdrowe białko, które zapewnią dzieciom energię na cały dzień. Pamiętaj też o zdrowych sokach, wodzie i małej niespodziance, która sprawi, że śniadanie będzie jeszcze bardziej atrakcyjne dla Twojego dziecka. Dzięki temu maluchy będą miały siłę i zapał, by z uśmiechem przetrwać każdy dzień!
Jeśli chcecie być na bieżąco z tym, co się u nas dzieje, zapraszamy na naszego Instagrama: https://www.instagram.com/rubijuice_com/
