Soki tłoczone bogate w kwas foliowy – które wybrać?
Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, odgrywa kluczową rolę w naszym organizmie – wspiera procesy krwiotwórcze, wspomaga pracę układu nerwowego, a także jest niezwykle ważny dla kobiet w ciąży, gdyż wpływa na prawidłowy rozwój płodu. Choć suplementacja kwasem foliowym jest często zalecana, jego naturalne źródła, takie jak soki tłoczone na zimno, mogą być świetnym uzupełnieniem diety.
Poniżej przedstawiamy, jakie soki wybrać, by dostarczyć organizmowi jak najwięcej kwasu foliowego.
Soki tłoczone bogate w kwas foliowy – jakie soki warto wprowadzić do diety?
- Sok z buraka
Buraki to prawdziwa skarbnica kwasu foliowego. Szklanka świeżo tłoczonego soku z buraka dostarcza dużą dawkę tej witaminy, a przy okazji wspiera procesy detoksykacyjne i poprawia wydolność organizmu. - Sok z marchwi
Sok z marchwi jest popularny ze względu na bogactwo beta-karotenu, ale zawiera również kwas foliowy. Regularne picie tego soku wspiera odporność i zdrowie skóry. - Sok pomarańczowy
Pomarańcze są nie tylko źródłem witaminy C, ale także kwasu foliowego. Warto wybierać świeżo tłoczone soki, aby cieszyć się ich pełnowartościowym składem. - Sok z truskawek i malin
Te owoce jagodowe, poza kwasem foliowym, zawierają także antyoksydanty i witaminy wspierające zdrowie serca oraz układu odpornościowego. W sezonie letnim warto korzystać z ich dostępności i tłoczyć świeże soki. - Sok z szpinaku
Choć może być mniej popularny, sok z dodatkiem szpinaku jest wyjątkowo bogaty w kwas foliowy. Jego smak można zrównoważyć dodatkiem jabłka lub gruszki, by stał się bardziej atrakcyjny. - Sok z granatu
Granat to nie tylko źródło antyoksydantów, ale również dawka kwasu foliowego. Taki sok świetnie smakuje samodzielnie lub jako dodatek do innych owocowych mieszanek.
Kwas foliowy – jak najlepiej go przyswajać?
Kwas foliowy obecny w naturalnych sokach jest zwykle lepiej przyswajalny niż jego syntetyczna forma w suplementach. Jednak warto pamiętać o kilku zasadach:
- Spożywaj soki na świeżo – witamina B9 jest wrażliwa na światło i temperaturę, dlatego soki tłoczone na zimno, przechowywane w lodówce i spożywane w krótkim czasie po tłoczeniu, są najlepszym wyborem.
- Łącz kwas foliowy z witaminą C – witamina C poprawia przyswajanie kwasu foliowego. Dlatego warto wybierać mieszanki soków, np. burak z cytryną lub marchew z cytryną.
- Unikaj długiego przechowywania – im dłużej sok stoi, tym mniej kwasu foliowego w nim pozostaje. Staraj się pić sok maksymalnie w ciągu 24-48 po otwarciu.
Podsumowanie – soki tłoczone bogate w kwas foliowy
Jeśli chcesz wzbogacić swoją dietę w naturalny kwas foliowy, postaw na świeżo tłoczone soki z buraka, marchwi, pomarańczy, szpinaku czy owoców jagodowych. Soki tłoczone na zimno to nie tylko smaczny, ale i zdrowy sposób na dostarczenie tej ważnej witaminy do organizmu. W naszej tłoczni znajdziesz szeroką ofertę soków bogatych w witaminy, które idealnie wpiszą się w Twoje potrzeby. Spróbuj i przekonaj się sam!
Nasze soki tłoczone bogate w kwas foliowy znajdziesz tutaj: https://rubijuice.com/sklep/
Więcej informacji o tym, jak wygląda nasza praca od podstaw dowiecie się z naszego Instagrama: https://www.instagram.com/rubijuice_com/
Soki tłoczone bogate w kwas foliowy to idealne rozwiązanie, aby wzbogacić swoją dietę i zadbać o swoje zdrowie. Zapraszamy!
