Jabłko – współczesny superfood
Jabłka to zdecydowanie najpopularniejszy polski owoc. Jesteśmy największym producentem tych owoców w Unii Europejskiej. Dlaczego więc mimo tak ogromnej ilości owoców dostępnych na naszym rynku nadal omijamy jabłka na rzecz chociażby bananów czy borówek? Postaramy się przedstawić wszystkie zalety spożywania jabłek, ale najpierw małe wyjaśnienie – czym jest superfood? Jabłka są uważane za superfood ze względu na ich bogaty skład odżywczy i liczne korzyści zdrowotne. Jabłka są zdrowe, zapobiegają także wielu chorobom – czytaj dalej, przekonasz się jakim!
W pogoni za zdrowym odżywianiem bardzo często szukamy nowości, skupiamy się na produktach nowych, egzotycznych. Zapominamy o naszych lokalnych, łatwo dostępnych produktach, które są źródłem cennych witamin i składników mineralnych. Tu skupimy się na jabłkach właśnie. Owoce są niedrogie, łatwo dostępne oraz bogate w cenne witaminy i minerały. Dlaczego warto jeść jabłka?
– Regularne spożywanie jabłek może wspomagać zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Błonnik obniża poziom cholesterolu, co zmniejsza ryzyko miażdżycy.
– Flawonoidy obecne w jabłkach, takie jak kwercetyna, mogą również obniżać ciśnienie krwi i wspierać zdrowie naczyń krwionośnych.
– Jabłko zawiera silne przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna, katechina i kwas chlorogenowy, które pomagają neutralizować wolne rodniki i chronić organizm przed stresem oksydacyjnym.
– Przeciwutleniacze w jabłkach mogą zmniejszać ryzyko przewlekłych chorób, takich jak nowotwory, choroby serca i cukrzyca typu 2.
– Jabłka są niskokaloryczne – jedno średnie jabłko zawiera około 95 kalorii, co czyni je idealnym przekąską dla osób dbających o linię.
– Mimo niskiej kaloryczności, jabłka dostarczają cennych składników, takich jak witamina C, witaminy z grupy B, potas i magnez.
– Jabłka, zwłaszcza ich skórka, są bogate w witaminę C, która wspiera układ odpornościowy. Witamina C działa jako silny antyoksydant, chroniąc organizm przed infekcjami.
– Regularne jedzenie jabłek może zmniejszać ryzyko zachorowania na choroby zakaźne oraz przeziębienia.
– Pektyny, czyli rozpuszczalny błonnik obecny w jabłkach, działają jako prebiotyk – wspomagają wzrost korzystnych bakterii w jelitach. Zdrowy mikrobiom jelitowy jest kluczowy dla dobrego trawienia, zdrowia psychicznego i odporności.
– Regularne spożywanie jabłek może poprawić funkcjonowanie jelit i przyczyniać się do lepszego wchłaniania składników odżywczych.
– Jabłka mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Jest to szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą typu 2 oraz dla tych, którzy starają się kontrolować poziom glukozy.
– Zawartość błonnika pomaga stabilizować poziom cukru we krwi po spożyciu.
– Badania sugerują, że przeciwutleniacze obecne w jabłkach, zwłaszcza kwercetyna, mogą chronić komórki mózgu przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, co może opóźniać rozwój chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.
– Jabłka wspomagają naturalne procesy detoksykacji organizmu dzięki błonnikowi, który pomaga w usuwaniu toksyn z układu pokarmowego. Ponadto przeciwutleniacze mogą wspierać pracę wątroby, która odpowiada za oczyszczanie krwi.
– Witamina C obecna w jabłkach wspiera produkcję kolagenu, który jest kluczowy dla zdrowej, elastycznej skóry. Jabłka mogą również pomagać w walce z oznakami starzenia, takimi jak zmarszczki, dzięki właściwościom przeciwutleniającym.
Jabłka są superfoodem, ponieważ dostarczają szerokiego spektrum składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które mają korzystny wpływ na zdrowie całego organizmu. Regularne spożywanie jabłek wspiera zdrowie serca, układu odpornościowego, poprawia trawienie i może chronić przed wieloma chorobami, co czyni je nie tylko smaczną, ale również wyjątkowo zdrową przekąską.
Zapraszamy do naszego sklepu, gdzie możecie zakupić naturalne chipsy jabłkowe: https://rubijuice.com/produkt/chipsy-jablkowe-16g/
oraz sok tłoczony z naszych jabłek https://rubijuice.com/produkt/sok-jablkowy-nfc-tloczony-100/
Więcej informacji o tym, jak wygląda nasza praca od podstaw dowiecie się z naszego Instagrama: https://www.instagram.com/rubijuice_com/
